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Le scarpe per il controllo della pronazione, spesso chiamate scarpe per il controllo della stabilità o del movimento, presentano tipicamente un cuneo di materiale solido posizionato medialmente sull'arco all'interno della scarpa. Questo, in teoria, impedisce al piede e alla caviglia di collassare troppo verso l'interno quando corri.

Puoi pronare se le tue scarpe da corsa mostrano un'eccessiva usura sul bordo interno della scarpa. Le lesioni comuni associate a un'eccessiva pronazione sono la sindrome della banda IT, gli stinchi dello stinco, il dolore al ginocchio e problemi Nike Air Max Command Donna all'anca.

Le migliori scarpe per coloro che supinano presenteranno una suola più piatta che consente al piede di operare come è incline a fare a meno degli ostacoli. Può anche includere un po 'di ammortizzazione aggiuntiva sul bordo esterno della scarpa che sosterrebbe il piede in quanto rimane in una posizione esterna alla spinta.

Si può supporre se le scarpe mostrano un'eccessiva usura sulla fascia esterna della scarpa. Le comuni lesioni alla supinazione sono dolore alla caviglia, tendinite di Achille e sindrome del piriforme.

Se sei il primo acquirente di scarpe da corsa, leggi la nostra fantastica guida all'acquisto di scarpe da corsa. Ti aiuterà a capire quale tipo di scarpa potrebbe essere giusto per te.

Il nostro volo è stato terribilmente turbolento e ho afferrato i polsi del povero Shannon più di una volta in preda al panico, ma poche ore dopo siamo atterrati ed Nike Cortez Femme ero entusiasta di iniziare il fine settimana con le mie amiche più vicine.

Presto farò un riepilogo più dettagliato, ma sono così fortunato ad avere amici così meravigliosi che sono stati lì per me sia nei momenti belli che in quelli cattivi.

Se corri per vincere e hai fame di un nuovo PR quando la stagione della maratona si svolge, allora questo articolo fa per te. L'allenamento del corridore competitivo a volumi e intensità significativi richiede un approccio speciale alla nutrizione.

Non puoi sotto-mangiare o diventare troppo spensierato con la tua dieta se il tuo obiettivo è ottimizzare le prestazioni di corsa a lunga distanza.

Questo articolo è destinato a quei corridori che stanno cercando di mantenere il loro peso, aumentare il rapporto muscolo-grasso magro ed esibirsi al meglio il giorno della gara.

I maratoneti competitivi consumano quotidianamente una buona quantità di carburante, ma spesso non riforniscono i loro Nike Air Pegasus 83 Herren corpi in modo adeguato per massimizzare le prestazioni.

Una corsa di dieci miglia, indipendentemente dal ritmo, brucia tra 800-1000 kcal per la maggior parte dei corridori; questo è un significativo dispendio di energia. Se si esaurisce il carburante prima e dopo le corse più lunghe abbastanza spesso, il deficit creato potrebbe sabotare le prestazioni della corsa e causare lesioni.

Per questo motivo, è essenziale alimentare e idratare bene prima e immediatamente dopo la corsa, seguire una dieta equilibrata orientata alle esigenze dell'allenamento per la maratona e supportare il fabbisogno energetico con determinati integratori alimentari quando necessario.

Non ho idea di dove sto andando, tutto quello che so è portare vestiti per il caldo e il mio passaporto.

Quello che so è che andrò con cinque dei miei amici più cari, e quel viaggio o nessun viaggio, sono fortunato ad avere amici così meravigliosi.

Puoi lasciare ipotesi se vuoi nei commenti, ma sono sicuro che a un certo punto farò Instagram o tweet dove sono.

Ho compiuto 30 anni ieri. Come probabilmente già sai se leggi questo blog regolarmente o seguimi su qualsiasi social network.

A differenza di 18 o 21 anni, quando la tua età ti offre diversi privilegi e responsabilità, 30 e qualsiasi altra età che termina con uno zero o cinque sono solo compleanni cardinali perché sono numeri grandi e rotondi.

Quando ho compiuto 25 anni, ho avuto un tracollo. Non avevo rispettato gli standard che mi ero Nike Air Pegasus 83 Mujer prefissato di rispettare entro quell'età.

Ho avuto un intenso passato alcuni mesi, e forse questo mi ha distratto un po ', ma non ero minimamente arrabbiato per aver compiuto 30 anni ieri, e ho festeggiato il compleanno reale in un modo abbastanza discreto. Voglio dire, era un lunedì e una giornata lavorativa.