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Ora che sei a conoscenza delle modifiche che si verificano durante l'adattamento a freddo, vorremmo condividere alcuni suggerimenti con te per aiutarti a semplificare il processo.

Usa gli amici e la famiglia come una distrazione: quando studiava le persone che vivono negli Adidas Nmd Femme ambienti estremamente freddi e settentrionali dell'Alaska e della Siberia, Snodgrass ha trovato un'interessante comunanza: durante l'inverno, i residenti della stagione fredda si sono concentrati sui rapporti con la famiglia e gli amici come coping meccanismo.
"Sono quasi psicologicamente in letargo per l'inverno", ha detto Snodgrass a Discovery. "Sottolineano ciò che è buono. è così che molte persone hanno un senso. "

Applicalo: non andare in letargo! Invece, continua ad andare al tuo gruppo di corsa, anche se fuori fa freddo alle 6 del mattino. Prova a organizzare una calda cena per gli amici. La zucca invernale e le verdure a foglia scura - due ingredienti nella maggior parte degli stufati invernali sani - sono di stagione durante l'inverno. Rimanere in stretto contatto con amici e familiari sul cibo di conforto ti aiuterà a Nike Air Max 95 Mens dimenticare il freddo in pochissimo tempo.

Usa la consapevolezza corporea per stare al sicuro quando ti alleni: ricorda dall'alto che una delle risposte del corpo al freddo è di deviare il sangue dalla superficie per mantenere caldi gli organi interni. Inizialmente, il corpo attraversa periodi di dilatazione e costrizione dei vasi sanguigni. Tuttavia, man mano che si raffredda, i vasi sanguigni smettono di dilatarsi e rimangono invece limitati mentre il corpo inizia a conservare quasi tutto il suo sangue caldo per proteggere il cuore, i polmoni e il cervello.
Quando il sangue viene tenuto lontano dalla pelle e dalle estremità per troppo tempo, puoi sperimentare il "gelo", che fa diventare le dita bianche pastose. Frostnip non è pericoloso in sé, ma è un segnale di avvertimento precoce di congelamento, che è pericoloso.

I corridori Adidas Zx Flux Uomo del freddo dovrebbero anche essere alla ricerca di segni di ipotermia. Questa condizione è particolarmente pericolosa perché spesso si presenta lentamente, riducendo la capacità di notare i sintomi, tra cui fame, affaticamento, confusione, brividi e difficoltà nel parlare. Inoltre, l'ipotermia riduce la consapevolezza corporea, il che riduce ulteriormente le possibilità di notare i sintomi.

Applicalo: sebbene non sia dannoso a lungo termine, il gelo è un segno precoce del congelamento e dovresti prendere provvedimenti immediati per indossare più vestiti (o almeno guanti più spessi!). Dovresti anche essere alla ricerca di segni di ipotermia, tra cui confusione, brividi costanti, confusione della parola, fame e affaticamento. Adottare misure per riscaldarsi il più presto possibile.

Quanto sopra non deve essere interpretato come un consiglio medico. Rivolgersi al proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento o se si stanno assumendo farmaci. Gli individui con ipertensione dovrebbero anche consultare il proprio medico prima di assumere un integratore di elettroliti. Il sovradosaggio di elettroliti è possibile, con sintomi come vomito e sensazione di malessere, e bisogna fare attenzione a non sovradosare con qualsiasi supplemento di elettroliti.

Informazioni su SaltStick: SaltStick è un prodotto sostitutivo degli elettroliti che è formulato in modo univoco per contenere tutti gli elettroliti persi attraverso il sudore in una forma facilmente digeribile. SaltStick è l'unica capsula elettrolitica formulata per assomigliare molto al profilo elettrolitico perso durante l'attività: un rapporto in peso da 220-sodio a 63-potassio a 16-calcio-otto-magnesio per l'atleta medio. Scopri di più su SaltStick qui o segui il blog aziendale, le pagine Facebook, Twitter o Instagram.

è stato un modo super divertente per iniziare la giornata e allenarmi. è l'esatto opposto del comodo per me: l'intera avventura ha impiegato più di 2 ore con il viaggio e ho preso un taxi lì. Ne vale ancora la pena. Apparentemente torno già la prossima settimana, perché quando ho avuto modo di lavorare, la ragazza che gestisce il nostro run club di New York aveva visto il mio Instagram Nike Internationalist Womens e ha inviato un'e-mail al run club dicendo che dovremmo andare. Va bene, bene ??

E poi sono andato a SoulCycle dopo aver lavorato con un collega, grazie a una dolce carta regalo di Gia per il mio compleanno. (Se hai amici che fanno - o vogliono fare - SoulCycle, una carta regalo è forse la cosa migliore che tu possa mai ottenere.) Abbiamo preso la lezione di String. Era un sacco di hip-hop, compresi alcuni brani di ritorno al passato, quindi è stato fantastico anche ballare fuori. Alla fine dell'allenamento, i miei polpacci tremavano, erano così stanchi.