Umfragen » eenvoudige kilometers en vergeet

Qualunque sia il tuo piano finale, non sentirti obbligato a rispettarlo. I piani cambiano e si adattano. Se perdi qualche corsa, non essere troppo duro con te stesso. Va bene fare una pausa Adidas Zx Flux Femme se ne hai bisogno.

Usa questa volta come un'opportunità per mescolare il tuo allenamento e provare nuove cose: quella lezione di yoga settimanale che continui a dire che seguirai o a prendere sul serio l'allenamento della forza. Ora è un ottimo momento per farlo davvero.

Ci sono un sacco di "migliori" canzoni dei Linkin Park in cui correre, ma questa ottiene il cenno del capo in quanto è il primo singolo del loro prossimo album. Bello sentire Chester che lo mette giù e Mike che lascia cadere i suoi testi. Ritornando alle origini, immagino, anche se Nike Air Max 2017 Uomo mi mancano i primi suoni DJ che erano più importanti .. Sono abbastanza eccitato per il loro prossimo album. Sono un vero fan che acquisterà l'intero album senza ascoltarlo.

So che questa è una domanda che attira molta attenzione a gennaio, meno a settembre. Per molti di noi, Nike Air Max 97 Damen settembre può sembrare un nuovo inizio e uno che dovrebbe venire con nuovi stazionari. Ma la scadenza del 31 dicembre può sembrare limitante.

Ci sono ancora molti risultati che puoi ottenere quest'anno se trasformi questa scadenza in un positivo. 12 mesi possono sembrare un tempo lungo in cui realizzare qualcosa, motivo per cui a volte non riusciamo nemmeno ad avviarlo. Ma avere una scadenza più breve, e forse un'ambizione più piccola, ti motiverà a realizzarlo.

Quindi, cosa potresti fare entro il 31 dicembre?
Dobbiamo guardare dove sei adesso e qual è il tuo obiettivo. Hai 15 settimane, il che significa che potresti ...

Come principiante completo, hai bisogno di 10 settimane per arrivare a 5k. E la grande notizia è che mancano molte settimane per far sì che ciò accada. I miei gruppi principianti 0-5k a partire da settembre Adidas Zx Flux Mujer sono sempre popolari, più popolari di gennaio perché i corridori beneficiano di giorni più lunghi e di clima migliore per quelle difficili prime settimane. Gli stessi benefici estesi a te. Inizia ora, ho una guida all'allenamento 0-5k se hai bisogno di aiuto.

Se stai già eseguendo 5k, puoi allenarti per i tuoi primi 10k in circa 8 settimane, quindi hai abbastanza tempo per farne uno entro Natale. Il problema principale, a parte l'allenamento vero e proprio, sarà trovare una gara che funzioni per te in termini di tempismo. Prima di iniziare l'allenamento, maggiore flessibilità avrai nella scelta di una gara

Avere un nuovo splendente PB è la ricompensa per i tuoi sforzi di corsa quest'anno. Se hai corso in modo costante senza correre o ti sei concentrato su distanze più lunghe quest'anno, usa gli ultimi mesi del 2019 per concentrarti Adidas Superstar Dames sulla corsa più veloce nelle gare più brevi.

Se ritieni che i tuoi giorni di PB siano alle tue spalle (arriveremo tutti a quel punto ad un certo punto) o semplicemente non realistici questa volta, punta invece a ottenere il tuo tempo 5k o 10k più veloce dell'anno.

OK, a meno Nike Roshe Run Damen che non ti stia già allenando per una gara autunnale, questa è un po 'fuori portata per la maggior parte. Ma se è nella tua agenda per il 2020, non c'è motivo per cui devi aspettare fino a gennaio per iniziare la formazione. In effetti, è meglio se inizi ora.

Trascorrere questo "allenamento di base" in autunno e costruire una solida base per il prossimo anno ti gioverà quando inizierai il tuo programma di allenamento adeguato l'anno prossimo. Quindi cerca di iniziare una routine di corsa 3/4 volte a settimana ogni settimana (o quante più settimane Adidas Superstar Damen puoi) tra oggi e gennaio. E poi prendi la mia guida alla maratona per il resto del viaggio.